Aklında ne varsa? » Güzellik

Aerobik Nedir?

admin — Thu, 05 Jan 2012 05:47:37 +0000

Bedenin oksijen alma etkinliklerini artırmak amacıyla geliştirilmiş egzersiz sistemi. Yürüme, koşma, yüzme, dans ve bisiklete binme gibi tipik aerobik egzersizleri, kalp ve akciğerin çalışmasını artırarak bedende yararlı değişiklikler sağlamayı amaçlar. Her egzersizde harcanan enerji miktarını göstermek için puan sistemine dayanan çizelgeler kullanılır. Bireyler bu egzersizleri hem daha iyi, hem de daha uzun süre yapar duruma geldiklerinde, bu puan sistemi aracılığı ile gelişmelerini ölçebilirler. Farklı yaş grupları ve egzersiz türleri için farklı aerobik çizelgeleri geliştirilmiştir.

Ayrıca Bakınız:

Akupunktur nedir?

admin — Tue, 10 Jan 2012 04:28:07 +0000

Ağrı duyumunu ortadan kaldırmak amacıyla Çinliler tarafından tasarlanan ve bugün hala dünyanın birçok yerinde uygulanan eski tıp tekniği. Bugün Çin’de cerrahlar pirinç saplı iğnelerin vücudun hangi noktalarına batırılacağını gösteren eski şemalara dayanarak, akupunkturu bir anestezi yöntemi olarak uygularlar. 1971′de Pekin’de akupunktur anestezisiyle yapılan bir yumurtalık kisti ameliyatını izleyen ABD’li iki bilim adamı, bileklerine iğneler batırılan hastanın ameliyat süresince bilincini hiç yitirmediği ve hiçbir rahatsızlık belirtisi göstermediğini açıklamışlardı. O günden bu yana Batılı bilim adamları bu türden pek çok ameliyatı izlemiş ve akupunkturun ağrı duyumu üstündeki etkisini araştırmıştır. Vücudun belirli bir noktasına batırılan bir iğnenin başka bir noktada belirli bir tepkiye yol açtığını gözlemlemiş olmalarına karşın, Çinliler bile akupunkturun etkisini tam olarak açıklayamamaktadır. Hastalığı vücut güçleri arasındaki dengesizliğin bir sonucu olarak gören Batı tıbbı isei akupunkturu öteden beri metafizik bir tedavi yöntemi olarak düşünmüştür. Akupunkturun etkisini kabul etmeyen Batılı bilim adamları, eski Batı tıbbının bir uygulaması olan ve vücut sıvılarını denetim altına alarak enerji dengesini düzenlediğine inanılan kan alma yöntemiyle akupunktur arasında bir benzerlik kurarlar. Öte yandan akupunkturun etkisine inanmakla birlikte bilimsel açıklmasını yapamayan karşı görüşteki bilim adamları da, bu yöntemin büyük olasılıkla vücudun savunma mekanizmasında bulunan, protein yapısındaki interferonları harekete geçirdiğini savunurlar. Akupunkturun bazı vücut güçlerini uyararak, bazılarını bastırarak hastalığı önlediği ya da denetim altına aldığı sanılmaktadır. Sıtma, mide hastalıkları, uykusuzluk, romatizma ve eklem hastalıklarının tedavisinde, ayrıca sağır-dilsizlere yeniden işitme duyumu kazandırmak amacıyla genellikle akupunktura başvurulur.

Ayrıca Bakınız:

Bölgesel Saç Dökülmeleri

admin — Mon, 01 Jun 2009 21:10:46 +0000

Kıl keseciğinin yıkımına neden olan mantar enfeksiyonlarına ya da çeşitli hastalıklara bağlı olarak bölgesel saç dökülmeleri görülebilir. Yaralanmalar, yanıklar, frengi lezyonları, tümörler, çıbanlar, dikenler ya da skleroderma ve eritemli (kızartılı) lupus gibi hastalıklar bu tür dökülmelere yol açabilir. Bazı çocukların uyurken, bazı erişkinlerinde düşünürken saç yolma alışkanlıkları vardır; bu durumda yaralanmaya bağlı saç dökülmesi ortaya çıkabilir. Gençlerde sık görülen bir tür bölgesel saç dökülmesi de alopecia areata’dır. Sinsi başlayan ve bazen raslantı sonucu farkedilen alopecia areata saçlı derinin herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir. Tümü ile saçsız, sınırları belirgin lekeler oluşturur. Hastalık değişik biçimlerde gelişebilir. Bazen saçsız alanın yavaş yavaş genişlemesi ile yerleşir; iyi seyreden olgularda birden çok saçsız leke oluşmaz ve bir kaç ay sonra gerileme görülür. Bazen de yerleşip dengelenme dönemini yeni bir ilerleme dönemi izler; yeni saçsız alanlar ortaya çıkar ve hastalık bütün saçlı deriye yayılabilir (yaygın alopesi). İyileşen türlerde de yinelemeye sık rastlanır. Hastalığın nedeni tam olarak bilinmemektedir; ailevi yatkınlık, iç salgı sistemi bozuklukları, kronik enfeksiyon odakları, ruhsal etkenler ve heyecanlanma etkili olabilir. Tedavi kıl keseciklerini güçlendirmeye yönelik yerel önlemler ile, genel olarak organizmayı güçlendirici, sakinleştirici ilaçlara, vitaminlere ve enfeksiyon odaklarını tedavi gibi yöntemlere dayanır.

Ayrıca Bakınız:

Boy Uzatma Egzersizleri

admin — Sat, 28 May 2011 17:06:54 +0000

Birçok insan, her yaştan insan sahip oldukları boydan daha fazla boya sahip olmak istemişlerdir. Boyunuzun normalden daha uzun olabilmesi için, beslenmenize, dinlenmenize, uyku saatlerinize, spor ve egzersiz yapmanıza bağlı olarak değişir. Sizin nasıl egzersiz yapabileceğinizle ilgili aşağıda size birkaç ipuçu vereceğiz. Bu vereceğimiz egzersizleri uygulamak tamamen size kalıyor.

Koşu
Hergün düzenli olarak 5 km koşmaya çalışın. Koşu yaparken ayaklarınıza ağırlıklar takmaya çalışın. Ayağınıza takacağınız ağırlıkları zamana ve performansınıza bağlı olarak artırın. Ağırlıkları toplamda 5 kilogram olacak şekilde artırmaya çalışın.

Mekik Çekme (Jimnastik topuyla)
Hergün düzenli olarak 5 kilogramlık Jimnastik topuyla mekik çekin. Önce 40 adet mekikle başlayın, daha sonra mekik egzersizini 900-1000 e kadar yükseltmeye çabalayın.

Asılı kalma
Kendizi havada asılı kalacak şekilde bir yere tutunun. Havada 1-2 dakika asılı kalma egzersiziyle başlayın, daha sonra 8-10 dakikaya kdar performansınızı artırın. Bu gerilme egzersiz hareketleri kemik ve kaslarınızın uzamasına sebep olur.

Barfiks
Hergün 15 adet barfiks çek,in. Daha sonra günde toplamda 100 kere yapacak şekilde performansınızı yükseltin.

İp Atlama
Günde 400 ip atlamaya çalışın. İp atlama sayınızı, düzenli olarak aşama aşama günde 1000 hatta 2000 olacak şekilde arttırmaya çalışın.

Ayrıca Bakınız:

Canlandırıcı Tonik

admin — Thu, 21 May 2009 19:58:27 +0000

Yarım limon suyu, 100 ml gülsuyunu karıştırıp günde 2 defa cildimize uyguluyoruz.

Ayrıca Bakınız:

Cilt Canlandırıcı Maskeler

admin — Thu, 21 May 2009 19:38:29 +0000

Malzemeler
Yarım limon suyu
1 Yumurta Akı
1Tatlı kaşığı gül suyu

Uygulanışı:
Bütün malzemeleri karıştırıp temiz cilde sür, 20 dakika bekledikten sonra ılık suyla yıka.

Cilt Canlandırıcı Maske-2

Malzemeler
1Yumurta akı
Yarım portakalın suyu
Yarım salatalık
1 çay kaşığı gülsuyu

Uygulanışı
Salatalığı rendeleyip üstüne bütün malzemeleri karıştırıyoruz ve temiz cilde uyguluyoruz, 20 dakika bekletip ılık suyla yıkıyoruz. Yıkadıktan sonra cildimize gülsuyu sürüyoruz.

Ayrıca Bakınız:

Ciltteki Lekeler

admin — Sat, 22 Aug 2009 21:49:27 +0000

İnsan cildinde bir çok lekeler ortaya çıkabilir. Bu lekeler et benleri, kistler, kahverengi lekeler ve siğiller şeklinde oluşurlar. Günün birinde aniden orataya çıkan bu kusurlar zararsız olabilecekleri gibi kanser riski taşıma durumları vardır. Özellikle et benlerinin büyüyen hassaslaşan etrafı kızaran türleri risk faktörünün içinde yer alabilir. Bu tür benlerin kanser olma ihtimali yüksektir. Bundan dolayı cildiye uzmanına gidilmeldir.

Ayrıca Bakınız:

Daha Sağlıklı Saçlar İçin İpuçları

admin — Sun, 22 May 2011 09:08:57 +0000

*Saçı sert bir şekilde kurulamak, saçın yıpranmasına sebep olur. Bu yüzden saçınızı kuruturken önce suyunu elinizle sıkın ve bir havlu yardımıyla nazikçe kurulayın.
*Saçınıza kaybettiği keratinleri geri kazandırmak için en az haftada bir kez, onarıcı bakım ürünleri ile saçınıza bakım yapın.
*Dengeli beslenmek, sağlıklı saçlara sahip olmak için büyük rol oynar. Beslenirken yeteri kadar protein ve multivitamin aldığınızdan olun.
*Saçınızın nemini korumak için günde 2 litre su tüketmeye özen gösterin.

Ayrıca Bakınız:

David Blaine Diyeti

admin — Thu, 12 Jan 2012 18:40:05 +0000

David Blaine, Londra’daki Tower Köprüsüne asılmış cam bir kutuda 44 gün boyunca yalnızca su içerek hayatta kalmıştı. Birçok kişi bunu gerçekten yaptığına inanmadı, bu bir çeşit yanıltmacaydı. Ancak David Blane önemli bir illüzyonist olarak tanınmasının yanında, insanın neler yapabileceği konusunda en inanılmaz örnekleri ortaya koymakta da çok başarılıdır. Yalnızca insanın ne kadar dayanıklı olduğunu denemek için kendisini tekrar ve tekrar zorlamaktadır. Yalnızca suyla 44 gün yaşamasının yanında, kendisini 7 gün boyunca toprağa gömmüş 3 gün bir buz bloğunda yaşamı; ve karton kutuların üzerine atlamadan önce 34 saat boyunca 25 metrelik bir kazığın üzerinde ayakta durmuştur. Kazıkta dikilmek çoğu kişiye fazla bir şeymiş gibi gelmeyebilir bir günde başarılabilecek bir şey değildir. Blaine o kazığın üzerine çıkmadan önce bir yıldan fazla sürekli antrenman yapmıştır. İlk önce 6 metre uzunluğundaki bir kazıkta denemeler yapmış ve en iyi Hollywood dublörlerinden birinden yaralanmadan nasıl düşüleceğini öğrenmiştir. Bunu başardığında çıtayı 12 metreye yükseltmiş ve 25 metreye kadar bir kez bile güvenlik ağı kullanmadan yükseltmeye devam etmiştir. Ayrıca, bacaklarının tek bir pozisyonda 34 saat boyunca dayanabileceğinden emin olmak için her gün bisikletle dağa tırmanmıştır. Uzun süre boyunca nasıl aç kalınacağını öğrenmiş ve kazığın üzerinde durduğu süre boyunca ne yemek yemiş ne de su içmiştir. Peki, bunu neden yapmıştı? Çünkü yükseklik korkusu vardı ve bu korkudan kurtulmak istiyordu. David Blaine. bir insanın tam olarak hazırlandığında ve tam olarak odaklandığında neler başarabileceğinin harika bir örneğidir.
İyi ama bunların 7 Günde 3.5 Kilo Süper özsu Planı ile ne ilgisi var? Evet, bunları size biraz perspektif kazandırmak ve birçok diyetisyenin, beslenme uzmanının ve doktorun verdiği tavsiyeleri bir kez daha sorgulamanız için anlattım. Eğer bu adam 44 gün boyunca yalnızca bir kutunun içinde çakılıp kalabiliyor, canlı olarak oradan çıkıyor re kısa zamanda normal kilosuna geri dönebiliyorsa, doktorların, diyetisyenlerin ve beslenme uzmanlarının taze sıkılmış özsularla yalnızca 7 gün yaşamanın kilo fazlası olan ve enerji eksikliği hisseden sıradan insanlar için nasıl bir zararı okluğunu söyleyebileceklerini sormamız gerekiyor. Programda taze sıkılmış özsular ve kaliteli takviyelerin yanında doğanın en sağlıklı yiyeceğinden de – avokado – bol miktarda bulunduğunu düşününce daha çok sorgulamanız gerekiyor. Ayrıca, David Blaine bu kadar sıradışı bir şeyi 44 gün boyunca yapabiliyorsa bir hafta boyunca en iyi kalite taze sıkılmış özsu ve smoothie’lerle yaşamak ne kadar zor olabilir diye sormamız gerekiyor.

Ayrıca Bakınız:

Dengeli Beslenme

admin — Tue, 27 Dec 2011 17:16:35 +0000

Vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerin, yeteri miktarda tüketilmesine dengeli beslenme denir.İnsan vücudu çeşitli mineral, vitamin, yağ, protein, karbonhidrat, su gibi besinlere ihtiyaç hisseder.Bu besin değerleri insanın ihtiyaç duyacağı farklı değerlerdedir. Örnek verecek olursak insan günde 2 litresuya ihtiyaç duyan vücudumuza, bir kaç gram protein yeterlidir. Sağlıklı ve dengeli beslenmek için hangi oranda ne kadar besin alabileceğimiz konusunda besin piramidinden faydalanılır.

Besin piramidlerinden anlaşılacağı üzere vücudun en az ihiyaç duyacağı besinler tatlılar ve yağlardır. Tükettiğimiz besinlerin yarısndan fazlasını ekmek,tahıl, prinç ve makarna gibi besinlerden oluşmalıdır.Ayrıca vitaminler açısından oldukça zengin olan meyve ve sebzeleri zamanında tüketmek dengeli beslenmek açısından oldukça yararlı olacaktır. Sebze ve meyveleri, protein açısından süt ve süt ürünleri, yumurta, balık ve et izlemektedir.